A sport kedvező élettani hatásainak köszönhetően hozzájárul az emberi szervezet optimális működéséhez. Javítja a szív- és érrendszer állapotát, s ennek hála, a rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A fizikai aktivitás eredményeként a szív hatékonyabban pumpálja a vért, ami növeli a véráramlást és az oxigénellátást a szervezetben. Ez a folyamat elősegíti a sejtek jobb oxigénfelvételét, javítja az állóképességet és az energiaszintet.
Nem csak az ideális testsúlyról szól a dolog!
A rendszeres testmozgás segít fenntartani az ideális testsúlyt, ami szintén hozzájárul a szív- és érrendszer egészségéhez. A sportolás során elégetett kalóriák révén csökken a zsírtömeg, ami csökkenti az elhízás kockázatát. Az optimális testsúly fenntartása közvetetten hatással van a vérnyomás szabályozására is, amely kiemelt szereppel bír a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Fontos azonban tudni, hogy a magas vérnyomás, a szívbetegségek, az ízületi gondok óvatosságra intenek. Érdemes akár szakemberrel konzultálni arról, hogy milyen mozgásformák bizonyulnak ideálisnak az aktuális testsúlyhoz és az egészségi állapothoz.
A sport élettani hatásai: A mentális állapotot is javítja!
A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak a testi, hanem a mentális egészségre is jótékony hatással van. A sportolás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek természetes módon javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt. A rendszeres mozgás segít a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésében is. Javítja az alvás minőségét, s így járul hozzá az általános jólléthez.
A sport élettani hatásai hatásai között szerepel a csontok és az izmok erősítése is. A rendszeres testmozgás serkenti a csontképződést, ami segít megelőzni a csontritkulást, különösen idősebb korban. Az izmok erősítése révén javul a testtartás és az egyensúly, s ez csökkenti az esések és sérülések kockázatát.
Került a túlhajtást! Fokozatosságban az erő!
Az edzés számtalan előnye mellett hátulütőkkel is járhat, leginkább a lesérülés kockázata miatt. A bemelegítéssel ugyan felkészítjük a testet a mozgásra, de a túlerőltetés, a sérülés ellenére is zajló edzés, vagy például a legyengült fizikai állapotban a túlhajtás éppen az ellenkező hatást érhetik el. Nem lehet elégszer hangsúlyozni a fokozatosságot és a gyakorlatok helyes kivitelezését. Ezekkel lassan, de biztosan építheted fel a fizikumod, javítva életminőséged.
